Oamenii de ştiinţă au identificat alimentele care scad riscul de AVC cu 32%!

In: Sanatate

Una dintre cele mai grave afecţiuni din zilele noastre este AVC-ul (accidentul vascula cerebral) iar medicii si cercetatorii incearca sa inteleaga predispozitia oamenilor la aceasta afecţiune. Un studiu realizat de Yan Qu, directorul Unităţii de Terapie Intensivă de la Spitalul Municipal Qingdao din China scoate la iveală faptul că alimentaţia corespunzătoare poate contribui in procent destul de mare la eliminarea riscului de AVC. Specialiştii chinezi au ajuns la concluzia că porţiile de fructe sau legume (o porţie = 1 fruct/1 legumă) reduc riscul de AVC cu 32%.

La această concluzie au ajuns cercetătorii după ce au analizat 20 de studii care au verificat efectele pe care le au fructele şi legumele asupra sănătăţii.

,,Îmbunătăţirea dietei şi a stilului de viaţă în general oferă nivelul de protecţie de care avem nevoie împotriva bolilor cardiovasculare. În particular, consumul frecvent de fructe şi legume este cu atât mai indicat cu cât oferă toţi micro- şi macro- nutrienţii de care are nevoie organismul pentru a obţine energia necesară”, a afirmat Yan Qu, directorul Unităţii de Terapie Intensivă de la Spitalul Municipal Qingdao din China.

Rezultatele cercetărilor au arătat că un consum regulat de fructe şi legume ajută la scăderea tensiunii arteriale mărite, dar îmbunătăţeşte şi funcţiile cardiovasculare.

În plus, persoanele care consumă frecvent astfel de alimente au un indice de masă corporală mai bun, reuşesc să ţină mai uşor sub control greutatea, nivelul colesterolului, dar şi procesele de inflamaţie din organism.

Pentru a preveni apariţia tuturor acestor afecţiuni, specialiştii recomandă consumul a cel puţin 80 de grame de fructe şi legume pe zi.

sursa: clicksanatate.ro

By: stireazilei Tags: , , , , , , ,

Cel mai bun fruct de sezon, in opinia nutritionistului Mihaela Bilic: Accelerează metabolismul, înlătură oboseala şi creşte performanţele fizice şi intelectuale!

In: Sanatate, Social

Nutriţionistul Mihaela Bilic recomandă să profităm de acest anotimp pentru a face o cură sănătoasă cu aceste fructe, scrie ONE.

Iată ce a scris pe pagina sa de facebook:

”Când e vorba de toamnă e vorba de nuci. Însă, momentul ideal să le consumăm, e cât sunt încă crude, pline de iod şi mai uşor de digerat.

Când vine vorba de fructe oleaginoase ştim că sunt gustarea ideală, săţioasă, pline de fibre, minerale şi grăsimi nesaturate valoroase pentru sănătate. Însă magazinele sunt pline de produse exotice, care nu cresc pe meleagurile noastre, aşa că ne trezim mâncând alune, caju, fistic şi migdale iar de nuci uităm cu totul!

Aceste fructe se numesc oleaginoase pentru că au concentrate multe grăsimi în structura lor. Grăsime înseamnă multe calorii dar şi mai greu de digerat, mai ales când avem o bilă leneşă. Cu cât aceşti sâmburi sunt mai uscaţi şi mai deshidrataţi „cad” mai greu, aşa că multe persoane aleg să-i consume după ce îi ţin câteva ore în apă. Pentru nuci există însă o soluţie şi mai bună: mâncate cât sunt crude, au doar beneficii: sunt pline de apă şi de nutrienţii pe care orice plantă are interesul să-i concentreze în seminţe pentru a asigura perpetuarea speciei. Sămânţa este pentru vegetale ceea ce oul este pentru lumea animala: esenţa vieţii.

Nu asteptaţi ca nucile să se usuce şi să se râncezească prin cămară, faceţi de pe acum o cură de minerale şi iod, accelerază metabolismul, înlătură oboseala şi creşte performanţele fizice şi intelectuale. Un pumn de miez de nucă zilnic…e la îndemâna oricui.”

Autoritatea Fitosanitara a facut controale MASIVE de Pasti: Topul supermaketurilor unde legumele au cele mai multe pesticide!

In: Economie, Retail

În urma controalelor efectuate de către Autoritatea Naţională Fitosanitară în cadrul analizei privind posibilul dublu standard de calitate a produselor din România faţă de cele din Vestul Europei, în mai multe lanţuri de supermarketuri şi hypermarketuri au fost depistate legume şi fructe de import cu urme de pesticide. Concentraţiile acestor substanţe sunt însă sub limita maximă admisă de regulamentele UE, astfel că sunt sigure pentru consumul uman, anunta economica.net.

Din cele 52 de probe de la legume şi fructe prelevate de inspectorii Autorităţii Naţională Fitosanitară în cadrul analizei realizate în luna martie cu scopul de a determina calitatea produselor din comerţul intracomunitar,  25 de probe au conţinut reziduuri de pesticide, a anunţat Autoritatea. Concentraţia acestora a fost însă sub limita maximă admisă prin Regulamentele europene astfel că nu prezintă un pericol pentru sănătatea consumatorilor. În cazul restului de 27 de probe nu s-a depistat însă niciun tip de pesticid.  Au fost prelevate 14 probe de la ardei, două probe de bricooli, şapte probe de castraveţi, trei de conopidă, o porbă de dovlecei, două de mere, 15 tomate şi opt de salată. Toate probele sunt conforme. Nu s-au depistat depăşiri peste limita maximă admisă a concentraţiilor de pesticide”, a declarat Doina Băiculescu, director general ANF.

În ce magazine s-au descoperit legume de import cu reziduuri de pesticide

Din datele ANF, cele mai multe rezidururi de pesticide,  chiar dacă sub limita maximă admisă, au fost descoperite într-o probă de ardei comercializat de Carrefour cu provenienţă Olanda (7 tipuri de pesticide) şi într-o probă de salată tot din Carrefour importată din Italia (7 tipuri de pesticide). Urmează o probă de  salată prelevată din Kaufland cu origine Italia în cazul căreia s-au constatat  cinci tipuri de reziduuri de pesticice, o probă de ardei capia din Grecia comercializat în Lidl ( 4 tipuri de pesticide),  salată verde din Italia  vândută de Kaufland (patru tipuri de pesticide) şi o probă de castraveţi din Spania.De asemenea, s-au depistat trei tipuri de reziduuri de pesticide în ardei importaţi din Spania şi câte două tipuri de pesticide în salată din Spania, castraveţi fabio din Spania comercializaţi de Auchan şi roşii cherry din Italia. Câte un tip de pesticid s-a descoperit într-o probă de roşii din Spania prelevată din Kaufland, o probă de ardei prelevată din Auchan cu povenineţă Spania, o probă de roşii sherry din Olanda prelevată de Carrefour, una de roşii baby din Olanda prelevată din Mega Image, o probă de briccoli din Italia prelevată din Carrefour şi castraveţi din Olanda prelevaţi din Mega Image.

Inspectorii ANF au prelevat probe din 11 lanţuri de magazine respectiv Carrefour, Selgros, Auchan, Metro, Billa, Cora, Mega Imege, Kaufland, Lidl, Penny şi Profi.

Cat de sanatoase sunt, de fapt, legumele congelate?!

In: Sanatate, Social

În toiul iernii, varietatea de legume proaspete scade, fiind esenţial să-ţi suplimentezi meniul zilnic prin modalităţi accesibile. Una dintre cele mai la îndemână metode de a mânca sănătos pe timpul iernii este să cumperi legume congelate, însă există ideea preconcepută că acestea nu sunt la fel de nutritive precum cele proaspete.

La congelator, alimentele îşi păstrează nutrienţii pentru diferite perioade de timp, astfel: legumele, fructele, carnea de pui şi de porc – 6 luni, carnea de vită şi de miel – 12 luni, iar fructele de mare – 3 luni, conform realitatea.net.

Pentru a înţelege diferenţa dintre legumele proaspete şi cele congelate, să ne gândim un pic la procesul de recoltare şi transport: dacă ar fi culese când sunt bine coapte, legumele s-ar altera până când ar ajunge din Olanda sau o ţară şi mai îndepărtată pe rafturile din supermarket-ul românesc din care îţi faci cumpărăturile. Aşadar, fructele şi legumele sunt recoltate când sunt încă necoapte şi îşi continuă procesul de maturare în timpul transportului, în condiţii artificiale, având într-un final un conţinut mai scăzut de vitamine şi minerale faţă de cele proaspăt culese din grădina bunicii şi chiar… faţă de cele congelate.

Este bine să consumi cât mai des fructe şi legume proaspete de provenienţă locală, însă poţi include în alimentaţia ta şi legume congelate de import, fără riscuri pentru sănătate!

Prin congelare imediată, legumele îşi păstrează vitaminele.

Produsele culese pentru a fi congelate sunt bine coapte şi conţin toate valorile nutritive specifice. Dacă sunt îngheţate rapid şi sunt depozitate la -18 grade, acestea îşi menţin conţinutul de vitamine şi minerale timp de mai multe luni. Un studiu austriac arată că legumele congelate sunt mai sănătoase decât cele proaspete, dar de import, care au trecut printr-un transport îndelungat, întrucât au un nivel mai scăzut de nitraţi, substanţe chimice cu efecte negative asupra organismului uman.

Fructele şi legumele congelate sunt mai bune, pentru că provin din produse abia recoltate, pe când cele aşa-zis proaspete sunt culese mai mult ca sigur cu mult timp în urmă şi sunt, adesea, transportate de la mare distanţă în condiţii greu de controlat. Adăugând la această timpul în care se vor vinde efectiv, rezultă degradarea vitaminelor fragile, precum vitamina C. Legumele congelate nu conţin conservanţi, deoarece nu au nevoie de ei. Totuşi, este bine să ne uităm pe eticheta, pentru a verifica termenul de valabilitate.

By: Stefan Mihalache Tags: , , ,

VIDEO – Cea mai simpla explicatie de ce fructele si legumele romanesti sunt mai putine dar mai sanatoase!

In: Mediu, Social

Legumele și fructele românești conțin cantități foarte mici de chimicale, fapt ce le face mai sănătoase față de cele importate. Acest lucru nu se întâmplă însă dintr-o cultură pentru mâncare sănătoasă, ci din cauza faptului că substanţele folosite pentru fertilizare sau împotriva dăunătorilor sunt prea scumpe pentru cultivatorii autohtoni.

Ei cumpără doar cantităţi mici, pe care apoi le diluează foarte mult. Rezultă fructe şi legume mai sănătoase, chiar dacă mai puţin aspectuoase, scrie stiri.tvr.ro

Pentru pomicultorii români, tratamentele sunt, pur şi simplu, prea scumpe. Nici viticultorii nu folosesc substanţe concentrate pentru tratamentul strugurilor. I-ar costa prea mult şi nu ar mai câştiga nimic din vânzare.

Patru tipuri de substanţe chimice sunt folosite în România, împărţite după gradul de toxicitate. Cei mai mulţi agricultori le cumpără pe cele mai puţin concentrate.

Vezi video aici:

Pentru că se folosesc mai puţine tratamente, şi producţia este mai scăzută. În sere sau solarii, agricultorii români obţin maximum 200 de tone la hectar, în timp ce în Vestul Europei producţia este chiar şi de 5 ori mai mare.

Cunoscut medic din Brasov: Ca să înțelegem cu toții ce înseamnă de fapt eco…

In: Sanatate, Social

După 25 de ani de produse din Occident, foarte mulți români au conștientizat că de fapt, la noi se găsesc legume și fructe mult mai bune ca la ei.

La conștientizare ne-a ajutat gustul de plastic al legumelor și fructelor de la ei dar și cantitățile industriale de pesticide cu care sunt „injectate”. Mulți au început să aibă probleme serioase de sănătate după consumul îndelungat de „plastic” vândut ca legume și fructe.

Un medic din Brașov, Grigorescu Dan,  a scris pe Facebook:  Ca să înțelegem cu toții ce înseamnă de fapt eco… Adică legume diferite, asimetrice, crăpate, suferinde în mai multe stadii în același timp, începând „să se strice” încă înainte de a ajunge să fie culese… Toate stând alături cu celelalte din alte soiuri, într-o diversitate care te îmbie să iubești natura pe nedrept părăsită…
Și, totuși, mai sunt speranțe… Spun eu…

14079500_10202019083994484_1595136066926461583_n14046007_10202019085714527_5186093029919138440_n

Ca să mă dovedesc om de cuvânt, iată alte dovezi că la noi în curte există viață și diversitate. Și culoare. Și gust. Și natură pură…
Acum mă credeți?

12472500_10202019105595024_3736658565319701585_n14054149_10202019108875106_3292968995409974569_n14063975_10202019102274941_8469227763668315000_n14068118_10202019105075011_3577574785611537507_n

Ca să nu mai vorbim de monștri sacri, pe care îi venerăm. Dar pe care îi sacrificăm fără milă ori de câte ori ni se face foame… Ne iertați?

14021728_10202019179716877_5850868669240964320_n14079522_10202019179916882_3415571386502590304_n14100266_10202019179036860_124651304978437783_n

Iar dacă medicul a postat aceste superbe fotografii, ne-am gândit să postăm și noi legume eco din grădina părinților. Vă invităm să postați la comentarii ce cultivați și dumneavoastră ?

14089543_292940141073530_1967158192_n14089368_292940144406863_1053401833_n14089338_624493951058479_1257837024_n14081488_624016534439554_1231559050_n14054606_624982981009576_1014896012_n

Alege perfecțiunea gustului românesc nu a formei cu gust de „plastic”. Postează și tu poze la comentarii cu ce cultivi în frumoasa noastră țară ?

 

Romania e al saselea producator de rosii din Europa, dar importam cantitati uriase de rosii fara gust! Cum e posibil?

In: Economie, Retail

Deși foarte multe dintre fructele și legumele autohtone pe care le găsim în supermarket sunt de proveniență străină, cifrele poziționează România în prima treime a producătorilor de roșii, morcovi și mere.

România cultivă fructe pe 144 de mii de hectare și legume pe 151 de mii de hectare. În Uniunea Europeană, peste 2,3 milioane de hectare au fost destinate producției de fructe, în timp ce alte 2,1 milioane de hectare au fost alocate pentru producția de legume. Spania a cultivat fructe pe o suparafață de 636.000 de hectare, reprezentând 27% din totalul suprafeței agricole a UE. Spania este, astfel, statul cu cea mai mare suprafață pe care se plantează fructe. În timp ce Italia a fost cel mai mare producător de legume cu 420.000 de hectare, eprezentând  20,2 % din suprafața agricolă a UE, arată Eurostat, citat de Romanialibera.ro.

Țările mediteraneene, în top

Cele mai cultivate fructe în Europa sunt merele cu 12,7 milioane de tone recoltate în 2015 (sau aproape 25 kilograme pe cap de locuitor al UE). Din Polonia se recoltează unu din patru mere care cresc în UE, devansând Italia (19% din producție) și Franța (15% ). România produce 3,6% din producția de mere, adică 459.000 de tone, producție care o plasează pe poziția a șaptea a statelor producătoare. România este al cincilea mare producător de cireșe cu 68.000 de tone, adică 7,7% din totalul producției europene.

Pentru cireșe, Polonia a fost principalul producător ( 25% ), urmată de Italia ( 12,% ), Spania ( 10% ) și Grecia (10%). Spania (cu 34%) , Italia ( 32% ) și Grecia ( 23% ) au produs împreună aproape toate piersicile din comunitatea europeană. România contribuie cu 0,7% din producția europeană de piersici adică 18.000 de tone. Spania (cu 29% din producția europeană) a fost, de asemenea, principalul producător de căpșuni în 2015, urmată fiind de Polonia (15% ), Germania (12 %) și Italia (10%), în timp ce România contribuie cu 1,6% din producție, adică 21.400 tone de căpșuni.

Principala legumă cultivată în comunitatea europeană au fost roșiile (17,7 milioane de tone, echivalentul a 35 kilograme pe cap de locuitor al UE). Italia (cu 36% din producția totală a UE) și Spania (27 % ), au furnizat aproape două treimi din tomatele produse în UE. Acestea au fost urmate de Portugalia ( 8% ), în timp ce România a ocupat locul al șaselea cu o producție de roșii evaluată la 465.000 de tone (sau 2,6% din înreaga producție). Spania ( 29%) , Polonia (17% ) și Țările de Jos ( 17%) au recoltat aproximativ două treimi din totalul producției de castraveți. România a recoltat 129 mii de tone de castraveți (5% din producția Europei). Toate aceste informații sunt emise de Eurostat, biroul de statistică al Uniunii Europene.

“Problemele producătorilor români sunt date de faptul că nu sunt ajutați de către autorități prin subvenții așa cum se întâmplă în state precum Italia, Spania sau Olanda. Fără sprijin financiar producătorii români nu pot îndeplini condițiile stricte de etichetare, ambalare și calitate a mărfii, și astfel nu pot intra în marile lanțuri de magazine. În acest context, nu vom putea acoperi acel procent de 51% de produse românești care se dorește impus prin lege”, ne-a precizat Mircea Coitoru.

INCREDIBIL! Pentru a lua painea de la gura romanilor, britanicii vor sa-si puna pensionarii sa culeaga fructele si legumele!

In: Romani in strainatate!, Stirea zilei

Un fost ministru conservator britanic, Owen Paterson, a propus ca pensionarii din Regat să culeagă fructele şi legumele, pentru a reduce numărul de imigranţi români şi bulgari angajaţi sezonier, iar pentru a reduce costurile fermierilor, aceştia ar putea fi plătiţi cu un salariu mai mic decât cel minim pe economie, pentru că muncesc mai lent, relatează Huffington Post.

Owen Paterson, care a fost secretar pentru mediu în perioada 2012 – 2014, ar fi făcut această sugestie în cadrul discuţiilor pentru anularea unei scheme care prevedea aducerea unui număr fix de muncitori sezonieri români şi bulgari în Marea Britanie, pentru a lucra în agricultură, scrie fostul ministru de cabinet, David Laws, într-o carte despre perioada în care a servit sub premierul David Cameron.

„Cineva a sugerat că, deşi renunţarea la schema (de aducere a românilor şi bulgarilor – n.r.) ar putea reduce migraţia, ar putea fi nepopulară în rândul fermierilor, cărora nu le-ar mai fi uşor să angajeze forţă de muncă ieftină pentru munca grea”, scrie Laws. „‘M-am gândit la asta’, i-a răspuns Paterson. ‘Cred că am răspunsul. Vom încerca să aducem mai mulţi pensionari britanici care să culeagă o parte din fructe şi legume'”, adăugă fostul ministru în carte.

„Unul dintre oficialii care lua notiţe s-a uitat surprinsă, crezând că nu a auzit bine. Auzise. Iar Paterson nu terminase: ‘Bineînţeles, aducerea pensionarilor britanici să facă această muncă ar putea duce la o creştere a costurilor pentru fermieri’, a spus el. ‘În definitiv, sunt puţin mai lenţi la muncă. M-am gândit şi la asta. Cred că putem aranja să excludem pensionarii britanici de sub incidenţa legilor privind salariul minim, pentru a le permite să facă această muncă'”, precizează Laws.

Fostul ministru de cabinet susţine că până şi cei mai conservatori oficiali au fost şocaţi de propunere.

Dezvăluirile făcute în carte au provocat un val de condamnare pe Twitter. Numeroşi utilizatori l-au ironizat pe Paterson şi i-au reproşat că nu se gândeşte la pensionari. Paterson neagă că ar fi făcut o astfel de propunere.

RAPORT OFICIAL: Jumatate dintre FRUCTELE si LEGUMELE din Romania SUNT OTRAVITE!

In: Sanatate, Social

Un raport al Laboratorului pentru Controlul Reziduurilor de Pesticide arată că la o treime din legumele, respectiv 46% din fructele autohtone, s-au descoperit urme de substanţe folosite de producători pentru a obţine recolte mai bogate sau pentru a-şi proteja culturile. Din fericire, valorile sunt sub limita admisă. Insa in contextul scandalului privind cauzele imbolnavirii bebelusilor din Arges, aceste date sunt ingrijoratoare.

Din piersicile şi merele analizate anul trecut, 70%, respectiv 63%, aveau urme de substanţe folosite pentru tratarea plantelor şi conservarea fructelor în depozite.

Citeste si:

Dintre legumele analizate, cele care prezintă procentul cel mai mare de reziduuri de pesticide sunt: pătrunjel 75%, salată 73%, ciuperci 55%, morcovi 43%, gogoşari 43%. Chiar dacă nivelul de substante nocive din astfel de alimente respectă normele legale, medicii spun că, dacă sunt consumate repetat, pot provoca probleme de sănătate, informeaza romaniatv.net.

FOTO – 9 PLANTE care elimina NICOTINA din organism mai bine decat orice plasture din farmacii!

In: Sanatate, Social

Fumatul reduce nivelul de vitamina A, C şi E, care protejează plămânii şi organismul de infecţii şi boli cronice. În ciuda tuturor avertismentelor şi a cercetărilor care dovedesc cât de rea este nicotina, oamenii aleg în continuare să fumeze.

Este important pentru fumători să ştie că există totuşi anumite alimente care ajută la eliminarea tutunului din organism, scrie gandul.info.

Acestea sunt:

Broccoli

broccoliBroccoli conţine foarte multă vitamina B5 şi C, vitaminele B reglând multe procese în organism. Acest aliment este o sursă bună de vitamina C şi protejează plămânii de toxine.

By: Stefan Mihalache Tags: , , , , , , , ,

Videoclipul acesta te va ajuta sa „cantaresti” mai bine ce cumperi! Cum este colorata mazarea si cum sunt injectati pepenii, pentru un aspect impecabil?

In: Videoclipul zilei

Daca te opresti in fata unui raft din supermarket si ai de ales intre un produs natural, care nu arata prea bine, si unul foarte aspectuos, dar care a fost cosmetizat, pe care il alegi? 

Nu conteaza ce raspunzi la intrebarea de mai sus pentru ca in majoritatea cazurilor cu totii alegem varianta a doua fara ca macar sa stim asta.

Adevarul este cea mai mare parte a fructelor si legumelor din magazine sunt facute sa arate cat mai bine in ochii potentialilor clienti, nu sa fie sanatoase si gustoase. Asa am ajuns sa mancam rosii sau lubenita fara gust, mere date cu ceara pe ele, banane necoapte sau usturoi din China.

Ca sa va convingeti, urmariti videoclipul de mai jos:

By: Stefan Mihalache Tags: , , , , , , , ,

Lege noua: Supermarketurile sunt obligate sa vanda mai multa carne si legume romanesti!

In: Economie, Retail

Senatorii au aprobat, marti, o lege care obliga supermarketurile ca 51% din carnea, legumele şi fructele comercializate sa fie din producţie românească, în caz contrar magazinele urmând a fi amendate cu 25.000-50.000 de lei.

Plenul Senatului a completat Legea 321/2009 privind comercializarea produselor alimentare, prin introducerea unui capitol referitor la obligaţiile speciale ale comercianţilor de tip cash&carry, supermagazin sau hipermagazin, astfel încât aceştia să aibă obligaţia să achiziţioneze minim 51 la sută din produsele carne, legume şi fructe din producţia românească.

Prin derogare, în lunile de iarnă, decembrie-februarie, legumele şi fructele din import pot reprezenta 70 la sută din ofertă.


Citeste si:

Un cunoscut lant de supermarketuri vinde tot si pleaca din Romania!

Capcana din supermarketuri: „E”-urile din pasta de dinti! Vezi cum sunt codate tuburile de pasta!

Daca aveai impresia ca doar in piata te fura la cantar nu privi acest VIDEO! Un roman face testul lamaiei intr-un supermarket!


Propunerea legislativă stabileşte că nerespectarea acestor dispoziţii se sancţionează cu amendă cuprinsă între 25.000 de lei şi 50.000 de lei, iar obligaţia ar intra în vigoare la şase luni de la publicarea legii adoptate.

Senatul este prima camera sesizata. Proiectul merge la Camera Deputatilor in calitate de camera decizionala.

Am votat acest proiect pentru beneficiile evidente pe care le are: prin susținerea producției autohtone de carne și legume se vor crea locuri de muncă și vor crește veniturile la bugetul de stat. În același timp, vom avea acces, în tot timpul anului, la produse românești, naturale, proaspete”, a declarat senatorul Gabriela Firea, purtatorul de cuvant al Grupului PSD. Ea a adăugat că propunerea legislativă a primit 76 de voturi pentru și nici un vot împotrivă. La randul sau, liderul senatorilor PSD Mihai Fifor a declarat ca sustinerea producatorilor romani este cu adevarat o afacere profitabila, caci noi producem alimente extrem de calitative, de care nu are de ce sa ne fie rusine, la  preturi fara concurenta!”, susține senatorul Gabriela Firea imediat după vot.

 

By: Stefan Mihalache Tags: , , , , , , , ,